Terdapat ralat dalam alat ini

Nota


Jumaat, 19 Oktober 2012


Memanaskan badan sebelum aktiviti

          Memanaskan badan penting sebelum melakukan sebarang senaman atau aktiviti fizikal. Ia bertujuan menyediakan badan secara fizikal dan mental untuk aktiviti fizikal sekali gus mengelakkan daripada kecederaan.
          Di bawah ini menunjukkan beberapa kepentingan mamanaskan badan.

Meningkatkan suhu badan
          Apabila suhu badan meningkat, otot-otot, tendon dan legamen akan dipanaskan menjadikan mereka lebih luntur apabila mengecut. Ini akan mengelak anda dari mendapat kecederaan otot.

Meningkatkan pengaliran darah ke otot-otot
          Ini akan menambah bekalan darah ke otot-otot serta meningkatkan bekalan oksigen dan glukosa yang diperlukan untuk menghasilkan tenaga.

Menambahbaiki proses pengecutan otot
          Otot yang panas adalah lebih anjal dan cekap untuk menghadapi sebarang kegiatan yang lebih lasak.

Merangsang transmisi atau pengaliran saraf
          Ini akan menambahbaik penyelarasan antara otot dan saraf serta membantu pergerakan sesetengah otot untuk berfungsi dengan lebih berkesan.

Menyediakan sistem kardiovaskular lebih awal
          Apabila badan dipanaskan, kita akan memberi masa kepada organ-organ dalaman seperti jantung, paru-paru serta saluran darah untuk lebih bersedia menghadapi gerak kerja yang lebih mencabar nanti.

Menggalakkan penggunaan oksigen dengan lebih berkesan
          Suhu badan di dalam otot menggalakkan penguraian adunan kimia oksigen dan darah. Ini  akan membantu membebaskan oksigen untuk digunakan dengan lebih mudah oleh otot bagi menghasilkan tenaga.  

          Di sini saya menyediakan sebuah video yang mana akan menunjukkan demonstrasi untuk melakukan aktiviti memanaskan badan.  
                                         
      Saya harap semua akan mendapat manfaat daripada video ini. Terima kasih.

Sumber:  http://www.youtube.com/

Tiada ulasan:

Catat Ulasan