Menyejukkan badan selepas bersenam

            Ranai di kalangan kita mengabaikan aktiviti menyejukkan badan selepas bermain atau latihan. Kebanyakkan mereka lebih suka untuk terus berehat bagi melepaskan penat.
            Aktiviti senaman tidak boleh dihentikan dengan serta merta kerana ini akan memberikan kesan dan risiko kesakitan kepada otot dan badan keseluruhannya. Ia perlu dilakukan sama seperti proses memanaskan badan untuk menurunkan kadar kembali kepada keadaan biasa dan mengembalikan otot kepada keadaan otot.
            Apabila kita melakukan aktiviti, darah banyak disalurkan ke bahagian anggota yang melakukan aktiviti aktif. Jika aktiviti dihentikan serta merta, darah akan terperangkap dalam otot yang sedang bekerja dan tidak berkeupayaan untuk balik ke jantung menyebabkan seseorang itu berasa pening. Ia juga boleh menyebabkan kesakitan pada otot disebabkan oleh asid laktik yang terkumpul dalam otot.
            Tujuan utama kita perlu melakukan aktiviti menyejukkan badan:
(1)   Menurunkan suhu badan secara beransur-ansur.
(2)   Menjajar semula otot-otot.
(3)   Mengurangkan kesakitan dan kerengsaan selepas aktiviti.
(4)   Menggalakkan pengaliran darah ke jantung.
(5)   Membantu mengeluarkan bahan buangan dari badan.
(6)   Mententeram atau merelakskan anda.