Ujian SEGAK ini dirancang selari dengan tunjang kecergasan yang terkandung dalam Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Sekolah Rendah dan Menengah.
Matlamat
Murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang optimum.
Ujian 1: Naik turun bangku
Tujuan: Untuk menilai daya tahan kardiovaskular
Prosedur:
1. Ujian dijalankan dengan murid memakai kasut sukan yang sesuai.
2. Murid berdiri tegak dengan kaki sebelah diletakkan di atas bangku.
3. Penguji akan memberikan isyarat "mula".
4. Murid melakukan pergerakan naik dan turun bangku (kaki kiri naik, kaki
kanan turun dan sebaliknya).
5. Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman dengan kadar 96 detik
seminit selama 3 minit tanpa berhenti.
6. Selepas tamat murid dikehendaki duduk serta merta.
7. Guru atau murid mengambil kadar denyutan nadi.
8. Kira kadar denyutan nadi selepas 5 saat tamat perlakuan.
9. Kadar nadi diambil dalam jangkamasa 1 minit.
10. Jika murid tidak menamatkan lakuan selama 3 minit, skor murid itu
dibatalkan.
Murid-murid menjalankan Ujian Naik Turun Bangku
segak sebenarnya baik untuk murid-murid sekolah.
BalasPadamMelalui ujian ini, guru akan tahu tahap kecergasan fizikal murid-muridnya dan seterusnya membantu mereka yang belum mencapai standard kecergasan.
BalasPadamNota cikgu amat memanfaatkan saya.
BalasPadamUjian segak dapat menguji kecergasan fizikal murid-murid.
BalasPadamUjian ini memang baik. Cuma mengambil masa yang panjang untuk jalankan semua aktiviti
BalasPadamkita ada kekangan bangku..duit pj x byk... nak buat sendiri pun kos jugak.. nak guna tangga bangunan bahaya.. nasib la cikgu..
BalasPadam